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Sunday, 23 June 2019

वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी| tips weight loss in hindi


वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी tips weight loss in hindi}


तो में आपको कुछ tips दूंगा  आपका वजन जरूर कम होगा weight बढ़ना  एक आम  समस्या  है आपके मन  में बहुत सवाल  है में पतला  कैसे  हो हु  कितना  अच्छा लगता अभी आपको को कोई घबराने  बात नहीं में आपको कुछ tips दुगा आपकी weight कमी  आएगी  100% परिणाम मिलेगा आपको धर्य रखना  होंगा
वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी tips weight loss in hindi}

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वेट लॉस टिप्स इन हिंदी { tips weight loss in hindi}


व्यायाम
वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी| tips weight loss in hindi

weight कम करने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है आपको वह सुबह और शाम दो time व्यायाम करने में इसमें आपको weight कम होने में weight कम होने में भरपूर सहयोग होगा इसमें आपका weight तेजी से घटेगा


पैदल चलना
वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी| tips weight loss in hindi

Morning शाम आपको 10 किलोमीटर तक पैदल चलना आपको lift का सारा जरूर नहीं लेना चाहिए सीडी का सहयोग लेना चाहिए आपको ज्यादा से ज्यादा पैदल चलना चाहिए आपका weight  घट जाएगा दोस्तों

खाना
वजन घटाने के टिप्स इन हिंदी| tips weight loss in hindi

 अगर आप  तेजी से Lean होने या मोटापा कम करने की शुरुआत करना चाहते हैं तो आपको अपने रोज़ रुटीन में बदलाव लाना होगा। eat की आदत में तब्दीली करनी होगी। हम जो खाते हैं वो हमारे शरीर को लगता है। उस प्रकार का खाना जिसमें ज्यादा शुगर, Calories हो खाने से परहेज करना चाहिए। मिसाल के तौर पर बेक्ड चीजें, Fried Food, Sweet Beverage को अपने आहार में शामिल करने से बचना चाहिए। इन चीजों में बहुत ज्यादा फैट होता है जिससे मोटापा बढ़ता है।  ज्यादा से ज्यादा fruit और सब्जियाँ खाएं आप fruit और सब्जियाँ ज्यादा खाये fruit में पानी ज्यादा होता है आपको फल और सब्जियाँ सेवन  करें फल और सब्जियाँ Calories   protien  होता है आपका weight कम हो जाएगा

अच्छी नींद सोएं
     
 आपका weight कम करने के लिए अच्छी नींद ले आपको शरीर आप जितना देर तक night को जागेंगे उतना ज्यादा आपका boby Calories की मात्रा लेगा। अगर आप कम सोएंगे तो आपका वजन एक हफ्ते 500gm  बढ़ सकता  है  आप अच्छी   नींद ले
                                                                            सेक्स  करना
                                                                                                                                                      weight कम करने sex करना जरूरी  है  दोस्तों sex हो सके  तो sex करे
                         

और पढ़िए 


                                                                                                        

 वजन किन कारणों से बढ़ता है                                                                                                                                                                                             

1. ज्यादा शुगर  sweet खाने में आपका weight बढता  है2.ज्यादा तनाव  होना आपका weight बढ़ाता  है
3. अच्छी नींद नहीं लेना तो आपकी weight बढ़ता  है
4.TV ज्यादा नहीं देखनी नही चहिये

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